Segunda, 23 de Novembro de 2020
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Gerais Educação Nutricional

Mude de ideia sobre seu corpo

Sua mente é sua ferramenta mais poderosa.

02/09/2020 11h29
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Por: Primeira Leitura | Redação Fonte: Izabela Alves
(Imagem: Eric Torres no Pexels)
(Imagem: Eric Torres no Pexels)

Lembre-se de quando você acordou esta manhã. Você saiu da cama, tomou banho, se vestiu. Ao longo do caminho, algum desses pensamentos como esse surgiram em sua cabeça? “Se eu pudesse ser mais bonito (a). Eu ficaria muito mais feliz.” “Se as pessoas soubessem como eu realmente sou, elas gostariam menos de mim.” “Pessoas magras têm tudo.”

Essas suposições acontecem com a maioria de nós, mas este "amor duro" não é realmente amor.

Os pensamentos levam a sentimentos que levam a ações. Olhar para si mesmo no espelho pode desencadear o pensamento "Eu odeio minha aparência", que faz você se sentir triste, desapontado e/ou frustrado, o que o leva a comer em busca de conforto.

Você pode interromper - ou mesmo quebrar - esse ciclo prestando atenção aos seus pensamentos. Esse simples passo pode mudar como você se sente, o que pode mudar o que você faz. Da próxima vez que você se encontrar tendo um pensamento inútil, pare, respire fundo e pergunte-se se o que está pensando é realmente verdade. Em seguida, reserve um momento para substituir esse pensamento por um mais realista - e útil.

 

*Coluna Educação Nutricional. Primeira Leitura. | Texto escrito por Izabela Alves. Todos os direitos reservados.

**O texto é de responsabilidade do autor e não representa a opinião do Primeira Leitura.

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Sobre EDUCAÇÃO NUTRICIONAL
A coluna promove a boa nutrição de maneira leve e informativa. IZABELA ALVES é Nutricionista (UERJ) especialista em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva (UNESA). É Mestre e Doutoranda em Alimentos e Nutrição (UNIRIO). Atua como Professora Universitária e realizou recentemente um Estágio Científico Avançado na Universidade do Minho, em Portugal.
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